月子病之 - 脚后跟疼

孕妇和产妇，芭蕾舞演员，球类爱好者，短跑爱好者，包括普通人都有可能会脚后跟疼。
有很多原因可以造成脚后跟疼，包括但不限于：
Plantar Fasciitis 跟腱炎
Heel Spur 跟骨骨刺
Tarsal Tunnel Syndrome 跗管综合征
Stress Fractures 应力骨折
Posterior Heel Pain 后足跟痛
其中最常见的是跟腱的炎症反应，叫做跟腱炎（Plantar fasciitis），跟刘翔差不多吧。不过刘翔那个比较严重是磨损造成的，而月子的是激素和用力共同造成的。孕妇们荣幸吧？此外平足的好像跟腱炎比较多一些。女性好像更多见一些。症状？脚后跟疼。jm们都知道了。一般“早上”比较严重，特别是头几步，会非常疼。但是这个“早上”并不一定是7am之后，只是指每次刚起床的时候第一次脚着地的时候。所以半夜12点起床喂奶有可能是非常疼的。导致很多新mm不愿意下床。
解决方法：
1. 看医生，排除骨裂，骨刺等其他问题。
如果只是跟腱炎，一般医生建议如下：
2. 冷敷，减少炎症反应。用冰袋，每天至少一次，每次15分钟。
3. 穿稍微有些跟儿的鞋，使跟腱不那么stretch。不是高跟鞋哦，不要穿高跟鞋喂奶哦。
4. 拉伸跟腱。拉伸跟腱的长度。一般简单的办法可以找个瓶子放在足弓下面踩一踩。
5. 用足弓支撑，减少对跟腱的压力。一般商店都有卖的。
6. 如果很严重，那就封闭了。一针解决问题。然后采用上面的3，4，5防止复发。
以上治疗方法比较保守，见效较慢。但是3，4，5可以一定程度上预防跟腱炎，脚后跟不疼的妈妈建议试试预防。

一般跟着凉没有关系。当然着凉是否引起跟腱炎。。。要请专家回答，俺不知道。